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减肥期间如何做到“干净饮食”当你挑选一份炸鸡时，每100克的热量就超过350大卡；而当你选择一份水煮西兰花时，每100克的热量仅为34大卡，二者相差达10倍。过来人告诉你：减肥，吃得干净真的能瘦！你的身体并非垃圾处理器，给它提供干净的食物，可减轻身体负担，更好地控制热量摄入，身体也会回馈你更优的身材。还有呢？
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除三餐外,把控好这些时段饮食,或许能帮你瘦下来除三餐外，你能把控好其他时段的饮食吗？一天里，有两个时段容易使人发胖，要是能熬过这俩时段，或许就能瘦下来。第一个时间段：下午4点后- 5点下午这个时候，不少人会感到疲惫，进而想吃东西来提神。午餐后血糖回落，可能会让人渴望高糖/高脂的零食。有些人因工作疲劳、压力大，容易好了吧！
100大卡的运动与饮食消耗全解析 以60kg成年人为例，100大卡的热量大致等同于以下的运动时长： 若以6km/h的速度快走，20分钟便能消耗100大卡，此阶段处于微喘但仍可正常交谈的状态，属于较为理想的减脂强度。跑步速度维持在8km/h,10分钟就能消耗100大卡，该强度适中，燃脂效率颇高。中速跳绳8分钟，即可消耗10等我继续说。
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